co jeść aby

Robert. Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę głodne dzieci mają co jeść. Zmień moze to zdanie,jesli mozesz?Bo wychodzi na to,ze to glodne dzieci odwiedzaja te strone,zeby mialy co jesc.A chodzi chyba o to,zebysmy my odwiedzali te strone,aby one mialy co jesc?Dobrze [...]

Staram sie jesc jak najwiecej produktow bialkowych. Rano dbam o sniadanie zeby przynajmniej BYLO bo do niedawna to nawet i sniadania nie jadlem. Glodny raczej nie chodze, ostatnio tak zaangazowalem sie w silownie ze robie co moge aby rosnac. A co do HST to nadal nie rozumiem nic z tego co napisales tzn do tej pory to wszystko wiedzialem tylko nie [...]

[...] raczej niewiele tutaj zmieniły). Poza tym odstawiłem wszelkie napoje i dziś już do picia była tylko woda. Poza tym zrobiłem sobie Low-Carbową sałatkę - będę miał co jeść przez najbliższe 2-3 dni na uczelni: http://i40.tinypic.com/2cxhxds.png Wzorowałem się na tym przepisie: [...]

CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]

juz mam prawie wszystko tylko nie wiem przed treningiem co jesc najlepiej ryz i kurczak ? przed i po treningu ? itamiku doradz cos co przed treningiem mistrzu :D Przed treningiem pamiętaj aby węgle były, żeby była siła. A tak to dowolnie. W sumie ja różnie jem więc nie wiem co mam Ci doradzić :-) A jak nie zje węgli to siły ma nie być, tak?

1. śniadania mam zatem załatwione 3. jakieś alternatywy co do posiłków przedtreningowych 4. jak suplementować WPC aby uzupełnić niedobór białka w posiłku potreningowym? Co jeść bezpośrednio po treningu aby białka nie zabrakło? Stosując póki co dietę jaką przedstawiłem powyżej oraz jaką uzupełniam w serwisie poTreningu.pl schudłem przez 2 miesiące [...]

[...] razie rozstałam na rzecz żółtego sera - dziwna zamiana "księżniczkę za żonę". Nie odmawiam sobie wypraw kulinarnych. Teraz jestem na etapie sprawdzania ile mogę i potrzebuję jeść, aby utrzymać wagę. I to bez liczenia, na które nie mam czasu ... i ochoty chyba też. Wiem, że jest mnóstwo Dziewczyn, które mają jeszcze mniej czasu, a liczą, planują. [...]

[...] zamienię na brązowy, kaszę gryczaną i makaron pełnoziarnisty, preparowany był na masie, bo szybko się robił. Na masie jadłem minimum 3500 kcal, na śniadanie potrafiłem zjeść 1200 kcal, potem również nie próżnowałem - co prawda nie był to syf, robiłem sobie samemu hamburgery z wieprzowego, zapiekanki z mozarellą, często jajecznica z ośmiu [...]

[...] budowania mięśni rozumiem że muszę wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe [...]

nie miałem ostatnio czasu się zebrać i napisać post na forum... stąd też lekkie opóźnienie, ale wszystko jest udokumentowane ;d 9.XII przyszła ochota na słodkie, stąd też chciałem upichcić sernika - na to znalazłem w sklepie fajny bajer SERNIX, który c*** daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go [...]

Co jeść bezpośrednio po treningu aby mieć siłę na dojechanie do domu i zrobienie posiłku pełnowartościowego? Czasem nie daje rady kręcić kierownicą (brak wspomagania w starym pasacie) żeby dojechać do domu a co mówić zjeść. Padam jak mucha i śpię zamiast zjeść ważny posiłek. Bardzo mi z tym ciężko trzymać dietę. :/

No niestety, to nie jest takie proste, ze wystartujemy z mocno niskich kalorii, a sylwetka sie zrobi... zazwyczaj to kobiety maja tego typu problem i tendencje do tego, aby gdzies te kalorie mocno ucinac, co w konsekwecni konczy sie spadkiem masy przez 3-4 tygodnie i koniec..,. aktywnosc metaboliczna lezy, tarczyca lezy, i pozostaje zajazd [...]

Zdractwuj tawarzisze - jak ja chodziłem do szkły średniej(a troche czasu to temu było) , nie miałem tego typu problemów . Jak sie pytali co zrobić aby tak wyglądać i jaka kreatyne jeśc to mówiełm megabol i nie ma zmiłuj Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-12 19:20:31

[...] normalnych, czyli obiadowych posiłków tak jak większość ludzi, którzy pracują w biurach itd.., dlatego moja prośba do Was - jak ułożyć dietę dla kogoś takiego, jak ja ? Co jeść w tym cholernym samochodzie, aby dieta była OK o było widać wyniki. Mój plan, to do wakacji zrucić ten cholerny brzuch, dlatego też chcę mocno się teraz skupić na [...]

Masz nadwagę, wynika to z Twojego BMI. Masz sporu % bf, wynika to z Twoich obwodów. I masz już trochę lat (mam wiecej, więc się nie obrażaj). Pora dowiedzieć się co jeść, jak jeść i kiedy jeść, aby zdrowo schudnać Żadnej diety cud nikt Ci tu nie poleci, tego możesz byc pewna. Niemniej tylko jeżdżąc 20 km dziennie na rowerze daleko nie zajedziesz

bo wpierw powienines zapoznac sie z zasadami zywienia :D musisz jesc wiecej niz spalasz (przy oakzji warto abys jadl madrze i w miare zdrowo :D) jesli nie przybierasz na wadze - jesz za malo zacznij jesc wiecej czasem DUZO wiecej i przestan dopiero gdy waga pojdzie w gore - wtedy bedziesz wiedzial ILE musisz jesc to oczywiscie nie bedzie [...]

Co jeść po treninhu aerobowym, aby "nie poszło w tłuszcz" ??

juz mam prawie wszystko tylko nie wiem przed treningiem co jesc najlepiej ryz i kurczak ? przed i po treningu ? itamiku doradz cos co przed treningiem mistrzu :D Przed treningiem pamiętaj aby węgle były, żeby była siła. A tak to dowolnie. W sumie ja różnie jem więc nie wiem co mam Ci doradzić :-)

<ok> daj znac jak idzie! Tylko z uwag jescze sniadanie dawaj porzadne zeby Cie z rana nastawilo na dobry wysilek i nakrecilo metabolizm. Aby chudnac trzeba jesc, tylko trzeba wiedziec co jesc. Daj znac za jakies 2tyg czy waga leci w dol Na koniec mozesz zerknac tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Rob to co [...]

Ta odpowiedź mi dużo pomogła :) Czyli zobaczyć jak częśto uda mi się jeść i co jeść, wyliczyć ile to jest kcal na dzień, wyliczyć jakie zapotrzebowanie kcal potrzebuję, aby zdobywać masę i braki uzupełniać Gainerem? Jeśli tak to świetna sprawa. Czy jest taka możliwość, że biorę Gainera różnie w różne dni, czyli np. * Wczoraj udało mi się zjeść 5 [...]